All posts tagged: ngủ ngày

Giấc ngủ của trẻ trong thời gian cách ly

Trong 2 tuần vừa qua, mình nhận được nhiều câu hỏi của các phụ huynh về việc “ngủ”, trong bối cảnh gần như toàn thế giới phải đóng cửa cách ly nhau. Mình chọn lọc một số câu thường gặp nhất và trả lời, hi vọng có ích với các cha mẹ. Con tôi không chịu ngủ trưa? Mình nghĩ rằng câu trả lời này phụ thuộc vào độ tuổi của bé và số lần chúng ngủ mỗi ngày. Nếu bạn có một em bé 2-3 tuổi, thì ngủ một giấc 1 ngày cũng có thể coi là đủ. Ngoài ra, các con nên được ra ngoài để đi dạo, hít thở không khí tự nhiên thay vì ở trong nhà 100%. Nếu bạn có con nhỏ hơn 2, bé có thể cần 2 giấc ngủ ngày. Trường hợp các bé không thể ra ngoài, hãy cố gắng tạo ra một môi trường vận động trong nhà (tham khảo các trò chơi vận động trong nhà tại đây, hoặc đơn giản là cho bé nhảy …

(Giấc ngủ ngày 101): Khắc phục các vấn đề của giấc ngủ và kích thích các hoạt động trong nhà

Giấc ngủ ban ngày cũng khó điều chỉnh hơn so với giấc ngủ đêm. Lại là về giấc ngủ. Mỗi đứa trẻ đều gặp phải các vấn đề liên quan đến giấc ngủ hết lần này đến lần khác. Và chúng còn đặc biệt tăng lên khi mùa đông đến. Giấc ngủ ban ngày cũng khó điều chỉnh hơn so với giấc ngủ đêm. Thêm vào đó, vì giấc ngủ của trẻ nói chung đều cần thay đổi theo thời gian, vì thế trẻ có thể sẽ sớm sinh hoạt lệch khỏi quy luật ngủ đã ổn định từ vài tháng trước. Trẻ cũng sẽ phải trải qua giai đoạn hồi quy giấc ngủ trong quá trình phát triển các kỹ năng vận động và các cột mốc nhận thức, ví dụ như lo lắng về sự chia cách. Khi bạn kết hợp tất cả những yếu tố đó với các thay đổi hàng ngày xảy ra khi con bị tác động bởi những kích thích khác nhau, nó có thể khiến đầu óc bạn …

(Giấc ngủ ngày 101): Trẻ ngủ ngày khi nào và như thế nào?

Có một sự thật không mấy làm vui vẻ với hầu hết các bậc cha mẹ, đó là ngay sau khi bạn nắm được quy luật ngủ của con, thì ngay lập tức quy luật đó sẽ bị thay đổi. Điều này còn hoàn toàn đúng với giấc ngủ ngày của trẻ, nó khiến cha mẹ thực sự bối rối và bực bội trong việc xây dựng quy luật giấc ngủ mới cho trẻ. Những thông tin khoa học bạn cần biết Đã có rất nhiều bằng chứng chứng minh lợi ích của những giấc ngủ ngắn trong ngày với trẻ sơ sinh và trẻ toddler. Giấc ngủ trong ngày là yếu tố quan trọng thúc đẩy khả năng học tập, ghi nhớ và vận động của trẻ. Đặc biệt với các em bé toddler, giấc ngủ ngắn có tác động tích cực đến khả năng điều chỉnh cảm xúc và giúp trẻ duy trì sự tương tác xã hội tích cực. Sự điều chỉnh áp lực giấc ngủ (ổ đĩa cân bằng nội mô) …

(Giấc ngủ ngày 101): Làm gì để bé có thể ngủ ngày dài hơn?

Giúp trẻ kết nối các chu kỳ ngủ là vấn đề khiến nhiều bậc phụ huynh khá mệt mỏi. Hầu hết mọi đứa trẻ đều có thể ngủ khoảng 60 – 90 phút cho một giấc ngủ ngắn ban ngày, và thời gian ngủ 30 – 45 phút là khoảng tiêu chuẩn với một em bé từ 4 tháng tuổi. Tuy là vấn đề nan giải, nhưng bạn hoàn toàn có thể huấn luyện trẻ kết nối các chu kỳ ngủ với nhau khi bé đủ lớn. Những thông tin khoa học bạn cần biết Có một vài nguyên nhân tác động đến lượng thời gian con ngủ, nhưng nguyên nhân chủ yếu đến từ độ tuổi/sự sẵn sàng phát triển của trẻ, môi trường ngủ, các tác động giấc ngủ và sự phân tán áp lực ngủ trong ngày. Các nguyên nhân này đã được chúng tôi đề cập trong phần 1 của loạt bài về giấc ngủ ngày của trẻ. Cha mẹ có thể xem lại trước khi chúng ta tiếp tục bàn …