Parenting
Leave a Comment

40 hoạt động nhẹ nhàng, vui vẻ giúp con đi ngủ dễ dàng

Những cách giúp cho giờ đi ngủ dễ dàng hơn cũng như thúc đẩy sự kết nối và yên mình với con vào cuối ngày.

Đệm êm chăn ấm và những cuốn sách vui vẻ, phiêu lưu… nghe có vẻ là một kịch bản thú vị cho những giờ đi ngủ. Nhưng vì sao nhiều em bé vẫn thấy việc đi ngủ như là những cuộc chiến hay là những câu chuyện kinh dị?

Tại sao vậy?

Hãy thử dừng lại và suy nghĩ một chút. 7L30 tối, mí mắt bạn như muốn sụp xuống sau một ngày dài làm việc, nấu nướng, dọn dẹp nhà bếp rồi trở thành “ngựa” để em bé 20kg cưỡi chơi. Nếu tất cả mọi thứ kết thúc trong êm đềm và một giấc ngủ ngay tắp lự, thì có lẽ mọi thứ đã không khó khăn đến thế. Nhưng không, còn chậu quần áo chưa giặt. Còn cái email chưa kịp gửi sếp. Còn bài tập dở dang phải hướng dẫn cho con. Bạn tự nhủ mình “Cố lên, mình có thể cố được”. Nhưng thực sự là không, bạn thực sự mệt mỏi dù bạn không hét lên, không cằn nhằn hay ăn vạ. Năng lượng gần như cạn kiệt.

Và bạn biết đấy, bạn không phải người duy nhất mệt mỏi. Những em bé cũng như vậy.

“Nào, đánh răng đi con. Không chơi nữa, mặc quần áo vào để đi ngủ!”

Hãy nghĩ xem có phải em bé của bạn đã có cả một ngày dài để phải lắng nghe, học và chơi cho tới tối, với rất nhiều chỉ thị, thậm chí mệnh lệnh để con phải xử lý và tuân thủ. Và bởi vậy, cũng không có gì lạ nếu con căng thẳng tới mức không thể ngủ.

Động lực thúc đẩy hiệu quả nhất và lành mạnh nhất cho sự tuân thủ của con là giữa bố mẹ và con phải có mối quan hệ chặt chẽ cới chúng. Xét cho cùng, kết nối chính là nhu cầu chính yếu của con người. Và nhiều người lớn đã không nhận ra, rằng giờ đi ngủ có thể gây lo lắng cho nhiều đứa trẻ, bởi vì nó báo hiệu sự chuyển sang một khoảng thời gian dài xa cách cha mẹ và người chăm sóc.

Nếu con đã có một ngày đặc biệt bận rộn với ít các kết nối với bố mẹ, căng thẳng ở con có thể gia tăng hơn nữa vì nhu cầu kết nối chưa được đáp ứng thỏa đáng.

Chúng ta cũng biết một “loại thuốc” giúp giảm căng thẳng rất lớn cho trẻ em đó là CHƠI.

Chơi là cách mà trẻ giao tiếp. Chơi tạo ra niềm vui, sự sáng tạo, tiếng cười mà nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chơi có lợi ích rất lớn trong chiến lược giúp trẻ bình tĩnh.

Nếu bạn đã và đang mệt mỏi, vô vọng vào những giờ đi ngủ hoặc rất khó để con ngủ, danh sách các thói quen và hoạt động sau đây có lẽ là những gợi ý hữu ích cho bạn.

  1. Cùng chọn cho nhau đồ ngủ, thi mặc cùng một lúc.
  2. Bật nhạc và cả nhà cùng vừa đánh răng vừa nhảy, thách đố các động tác khó.
  3. Chia sẻ 5 điều bạn yêu nhất ở con.
  4. Kể một câu chuyện về một nhân vật trong nhà và yêu cầu con đoán xem đó là ai.
  5. Trò xe cút kít đi vòng quanh rồi đi vào phòng ngủ (Giữ 2 chân con ở phần mắt cá và con di chuyển bằng 2 tay).
  6. Thử thách “Không nói chuyện chỉ được hát”.
  7. Đọc một câu chuyện kể trước khi đi ngủ với giọng ngớ ngẩn (giọng con ruồi chẳng hạn).
  8. Chỉ giao tiếp bằng tay và cử chỉ, không được nói.
  9. Chọn đồ ngủ ngớ ngẩn nhất (mặc quần sịp ra ngoài quần dài chẳng hạn).
  10. Mặc thử đồ ngủ của con khiến chúng thấy buồn cười và thú vị.
  11. Hoán đổi vai trò: con bố/mẹ, bố/mẹ là con và yêu cầu đi ngủ.
  12. Thử xem có thể để bao nhiêu gối và đồ bông lên giường?
  13. Tự quay một video về hoạt động trước khi đi ngủ cùng con.
  14. Cùng nằm nghe những bài hát yêu thích của nhau.
  15. Đánh răng cho nhau.
  16. Thi xem ai có thể ngủ trước.
  17. Lên kế hoạch xem sáng mai ăn gì.
  18. Thử thiền cùng nhau (tham khảo các hướng dẫn thiền cho trẻ).
  19. Thử một số tư thế yoga thú vị.
  20. Sử dụng tinh dầu làm yên bình như hoa oải hương.
  21. Viết một bài thơ cùng nhau.
  22. Đặt một số câu đố.
  23. Chơi một ván cờ.
  24. Xây dựng một mô hình lego.
  25. Chia sẻ những kỉ niệm ấn tượng trong ngày.
  26. Liệt kê 10 điều con thấy biết ơ.
  27. Có một bữa ăn nhẹ nhẹ trước khi đi ngủ.
  28. Bế con lên và đu đưa như một em bé sơ sinh.
  29. Tô màu cho một cuốn sách.
  30. Nghe sách nói.
  31. Masse cho nhau.
  32. Tạo kiểu tóc cho nhau (nếu là con gái).
  33. Chuẩn bị quần áo cho ngày hôm sau.
  34. Dán những ngôi sao phản quang lên trần nhà và cầu nguyện.
  35. Liệt kê những cảm giác đã có trong ngày.
  36. Chia sẻ một câu chuyện bạn từng xấu hổ ngày bé.
  37. Xem album gia đình.
  38. Tắt hết đèn và kể 1 câu chuyện với đèn pin.
  39. Chia sẻ gia phả gia đình với con/
  40. Kể về một kỉ niệm và chia sẻ với nhau.

Mọi thành viên đều đã sống hết mình trong ngày, và ai cũng xứng đáng có một giấc ngủ ngon. Đáp ứng nhu cầu tình cảm và sự phát triển của con để kết nối, chơi trước khi đi ngủ không chỉ giúp con dễ dàng hơn khi ngủ, mà còn giúp bạn kết thúc một ngày làm cha mẹ tích cực, với sự bình yên và tình yêu.

Minh họa: JooHee Yoon

—-

Hãy tôn trọng công việc của các tác giả, cây viết, nhiếp ảnh gia và hoạ sĩ. Chúng tôi hoan nghênh bạn nhấn nút chia sẻ hoặc sao chép nhưng hãy đảm bảo trích dẫn nguồn đầy đủ, phù hợp và đặc biệt là không cắt xén tên tác giả. Cảm ơn bạn.

This entry was posted in: Parenting

by

Linh Phan hiện đang sống và làm việc tại Nauy cùng chồng và 2 con trai. Linh có gần 15 năm học và làm việc trong lĩnh vực Truyền thông Tiếp thị. Sau khi sinh con trai đầu lòng, Linh quyết định theo đuổi khóa học Tâm lý học trẻ em trong 2 năm và hoàn thành chứng chỉ Parent Coach cuối năm 2019. Bên cạnh hoạt động chuyên môn liên quan tới Tư vấn Phụ huynh, Linh vẫn tiếp tục viết lách và chia sẻ các kinh nghiệm liên quan tới tâm lý học trẻ em, làm cha mẹ, viết lách và truyền thông tiếp thị.

Leave a Reply