Living
Leave a Comment

Làm gì để hạnh phúc?

Cảm giác hạnh phúc là gì? Là cảm thấy tích cực, hoặc có những cảm xúc dễ chịu, từ mãn nguyện tới niềm vui tột độ. Cũng có người thấy rằng cảm giác hạnh phúc giúp họ hoàn thành được mục tiêu và hài lòng với chính mình.

Mưu cầu và đạt được hạnh phúc cuối cùng có thể là mục tiêu cả đời của nhiều người. Nhưng làm sao để có thể hạnh phúc dài lâu? 

Mình cho rằng có 3 yếu tố quan trọng. 

MỘT LÀ: PHÁT TRIỂN SỰ TỰ NHẬN THỨC 

Tự nhận thức nôm na là biết bạn là ai, nhận thức rõ ràng về tính cách, điểm mạnh yếu của bản thân. Là hiểu mình muốn gì, suy nghĩ ra sao, có niềm tin gì, động lực nào, cảm xúc lên xuống v.v.

Để tự hoàn thiện bản thân thì không phải chỉ tự nhận thức mà còn phải kiểm soát được bản thân để có thể thúc đẩy, điều chỉnh thái độ, hành vi của bản thân bất chấp môi trường bên ngoài thay đổi ra sao. 

Trong nghiên cứu về sự phát triển tâm lý học trẻ em mà mình học, thì tự nhận thức cũng có thể giúp phát triển sự đồng cảm, từ đó hỗ trợ việc phát triển, duy trì các mối quan hệ và tình bạn lành mạnh. Bởi vậy, trẻ em rất rất cần được dạy và trải nghiệm về sự đồng cảm (mà thường khi lên 4,5 tuổi con mới thực sự biết đồng cảm với người khác). Những mối quan hệ xã hội mà ta có được là tiền đề thúc đẩy sức khỏe và hạnh phúc. Chúng ta cảm thấy hạnh phúc vì chúng ta biết rằng mình được người khác coi trọng.

HAI LÀ: PHÁT TRIỂN LÒNG BIẾT ƠN 

Điều thú vị là lòng biết ơn cũng mang tới cảm giác hạnh phúc vì khi biết ơn, bộ não của chúng ta giải phóng oxytocin nhiều hơn tới 50%. Hormone này được biết tới là loại hormone tình yêu. Điều này thúc đẩy sự sáng tạo, cho phép chúng ta cảm thấy tích cực hơn về bản thân, từ đó cải thiện sức khỏe tinh thần và tâm thần. 

Một thái độ tích cực có liên quan mật thiết với một cuộc sống năng suất và thành công. Bởi vì, khi đó chúng ta có ý thức thúc đẩy để nhìn thấy được những điều tốt nhất, không phải chỉ ở bản thân chúng ta, mà còn ở cả những người khác. Chúng ta sẽ nhìn qua lăng kính khách quan hơn và mọi vấn đề đều có thể biến thành cơ hội. 

Lòng biết ơn giúp chúng ta cư xử hào phóng hơn, cống hiến thời gian và tiền bạc để hỗ trợ người khác, hoặc để mưu cầu những thứ tốt đẹp, có giá trị về mặt tinh thần chứ không phải chỉ cân đo đong đếm về tiền bạc hay vật chất. 

BA LÀ: PHÁT TRIỂN VÀ NUÔI DƯỠNG NHỮNG MỐI QUAN HỆ THẬT SỰ CHẤT LƯỢNG 

Một mối quan hệ ý nghĩa và chất lượng được hiểu là khi một người quan trọng chấp nhận bạn – chấp nhận cả những điểm không hoàn hảo của bạn – đồng thời tin tưởng, truyền cảm hứng và động viên khuyến khích bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. 

Là con người, chúng ta có một nhu cầu bản năng là hợp tác xã hội, là ở bên gia đình bạn bè và phát triển những mối quan hệ cá nhân. 

Những mối quan hệ chất lượng giúp chúng ta khỏe mạnh và phát triển tốt về mặt cảm xúc, tâm lý và xã hội. Những hiểu biết về việc được chăm sóc, được hỗ trợ và được ghi nhận là rất quan trọng trong việc tạo dựng niềm tin, giá trị bản thân và ý thức về sự gắn bó. Cuối cùng thì những điều này cũng lại phát triển cảm giác tự mãn, mãn nguyện và hạnh phúc. 

Có những mối quan hệ tốt giúp chúng ta phát triển khả năng tự phục hồi khi đối mặt với nghịch cảnh, bởi ta biết rằng luôn có người hỗ trợ và tin tưởng ta trên mỗi bước đường. 

Mối quan hệ tốt thì là một quá trình 2 chiều. Chúng ta phải đầu tư thời gian, công sức, tâm huyết của mình để phát triển, duy trì những mối quan hệ này. Và đồng cảm đóng vai trò quan trọng. Chúng ta cần có những cuộc trò chuyện trung thực, tích cực lắng nghe và hỗ trợ, cũng như thể hiện sự đồng cảm trong lúc họ cần. Và tất nhiên, chúng ta cũng mong đợi điều tương tự từ những người đó. 

Hạnh phúc là liều thuốc giải tốt khi tâm trạng nặng nề, cảm giác lo lắng hay buồn bã. Sống một cuộc sống hạnh phúc hơn có nghĩa là hiểu và chấp nhận bản thân trong khi tìm thấy sự hài lòng với chính mình. Không phải dễ dàng để ai cũng đạt được điều đó. Nhưng với một thái độ tích cực và lựa chọn đúng người nên ở bên cạnh mình, thì một cuộc đời vui tươi nhiều màu sắc lấp lánh có lẽ sẽ không phải thứ xa vời nữa. 

Illustrations by Esther Aarts

—-

Hãy tôn trọng công việc của các tác giả, cây viết, nhiếp ảnh gia và hoạ sĩ. Chúng tôi hoan nghênh bạn nhấn nút chia sẻ hoặc sao chép nhưng hãy đảm bảo trích dẫn nguồn đầy đủ, phù hợp và đặc biệt là không cắt xén tên tác giả. Cảm ơn bạn.

This entry was posted in: Living

by

Linh Phan hiện đang sống và làm việc tại Nauy cùng chồng và 2 con trai. Linh có gần 15 năm học và làm việc trong lĩnh vực Truyền thông Tiếp thị. Sau khi sinh con trai đầu lòng, Linh quyết định theo đuổi khóa học Tâm lý học trẻ em trong 2 năm và hoàn thành chứng chỉ Parent Coach cuối năm 2019. Bên cạnh hoạt động chuyên môn liên quan tới Tư vấn Phụ huynh, Linh vẫn tiếp tục viết lách và chia sẻ các kinh nghiệm liên quan tới tâm lý học trẻ em, làm cha mẹ, viết lách và truyền thông tiếp thị.

Leave a Reply